「勉強のお供にお菓子を食べたいけど、何を選ぼうかな」と悩んでいませんか。
せっかくなら、美味しいのはもちろん勉強がはかどるようなお菓子を探したいですよね。
今回は、勉強のお供にお菓子を食べるメリット、勉強のお供にするお菓子の選び方や食べ方、勉強のお供におすすめのお菓子6選をご紹介します。
【目次】
勉強のお供にお菓子を食べるメリット
勉強のお供にお菓子を食べるメリットは、以下の通りです。
- よく噛むことで脳の機能を高めることにつながる
- 眠気覚まし効果が見込める
- 脳のエネルギー補給ができる
- リフレッシュできる
こちらからは、上記4つのメリットについてご紹介します。
よく噛むことで脳の機能を高めることにつながる
お菓子をよく噛むことで血行が良くなり、栄養と酸素がしっかりと供給されて脳の機能を高めることにつながります。
日常的にしっかりと噛んでいる場合は、脳が活発に働き、集中力や注意力、判断力を高く保てるともいわれているため、よく噛めるお菓子を選ぶとよりメリットが感じられるかもしれません。
また、記憶の司令塔といわれる「海馬」もよく噛むことで活性化されるため、勉強のときに嬉しい記憶力の強化も期待できます。
眠気覚まし効果が見込める
お菓子をよく噛めば、脳に連続的な刺激を与えられるため、脳が活性化されて眠気を覚ます効果が見込めます。
歯ごたえの良いお菓子であれば、勉強中に小腹を満たすこともできるのでおすすめです。
脳のエネルギー補給ができる
脳のエネルギー源の大半はブドウ糖なので、体の中で簡単に分解・吸収される砂糖を使ったお菓子は、勉強中にぴったりでしょう。
一方で、炭水化物でつくられたせんべいは、ブドウ糖に分解されるまでに時間がかかりますが、糖をゆっくり吸収できるため集中力を持続させることが期待できます。
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リフレッシュできる
勉強中にお菓子を食べることで、リフレッシュや心のうるおいにつながるといわれています。
勉強を続けていると、どうしても集中力が途切れたり疲労感を感じたりしてしまいますが、お菓子を食べることでほっと一息つくことができます。
また、お菓子を食べれば喉が乾くため、勉強中に忘れがちな水分補給も同時に叶えられることに。
水分不足は集中力低下にもつながるので、こちらもお菓子のメリットといえるでしょう。
勉強のお供にするお菓子の選び方
勉強のお供にするお菓子は、以下3点をもとに選んでみましょう。
- 手を汚さずにすぐ食べられるものを選ぶ
- たくさん食べなくても満足できるものを選ぶ
- 「太りたくない」と考えているなら個包装もあり
上記3つの選び方について解説します。
手を汚さずにすぐ食べられるものを選ぶ
勉強のお供にするお菓子は、手を汚さずにすぐ食べられるものが良いでしょう。
あくまでメインは勉強なので、手づかみで食べなければいけないものだったり、食べるまでに時間がかかったりするお菓子はおすすめできません。
一方で、個包装ではなくても箸やフォークなどで簡単に食べられるものなら、勉強のお供に活躍してくれるでしょう。
食べるまでに手間取ってしまうお菓子は、それだけで疲れを感じたり休憩時間が長くなって勉強に戻りづらくなったりするもの。
勉強の合間にぱくっと食べられるお菓子を選んでみてくださいね。
たくさん食べなくても満足できるものを選ぶ
勉強のときのお供であるお菓子は、たくさん食べなくても満足できるものを選びましょう。
たくさん食べたくなるようなお菓子は、だらだらと口に運び続ける可能性があるため、かえって勉強に集中できなくなることも。
しっかりと噛むことができたり一口で満足する味わいだったりすれば、満たされた状態で勉強を再開できるでしょう。
「太りたくない」と考えているなら個包装もあり
「勉強中のお菓子は太りたくないものがいい」と考えているのであれば、個包装のお菓子を選んでみましょう。
個包装であれば、1回に食べる量を調整しやすいため、食べ過ぎを防ぐことができます。
食べた後の袋の数も目に見えてわかるからこそ、「もう少し食べたい」と思っても過食につながらないでしょう。
勉強のお供にお菓子を食べるときのポイント
勉強のお供にお菓子を食べるときは、以下3つのポイントを押さえておくことがおすすめです。
- 適量の範囲内で楽しむ
- お菓子を食べる時間に注意する
- しっかり噛む
上記3つのポイントについてご紹介します。
適量の範囲内で楽しむ
勉強のお供のお菓子は適量の範囲内で楽しむことで、健康的にメリットを感じることができます。
農林水産省では、1日のおやつの推奨摂取カロリーを200kcal以内としており、目安として板チョコレート約1/2枚やせんべい3〜4枚などが紹介されています。
もちろん、商品によってカロリー数は異なるので、実際のパッケージを参考に計算してみましょう。
お菓子を食べる時間に注意する
お菓子を夜に食べるのはできるだけ避けた方が良いでしょう。
人間には体脂肪調整の司令塔である「BMAL-1（ビーマルワン）」というたんぱく質が存在し、夜〜翌朝にかけて活発化することで脂肪の促進を促しています。
つまり、ビーマルワンが活性化する夜間にお菓子を食べると、体重に響きやすくなるのです。
ちなみに、ビーマルワンの働きが最も低下する14時〜16時は太りにくい時間といわれているので、タイミングが合えばこの時間にお菓子を食べることで脂肪になりづらくなるでしょう。
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しっかり噛む
始めにご紹介したように、お菓子をしっかりと噛んで食べることで脳の機能を高める効果や眠気覚まし効果が期待できます。
さらに、よく噛むことで食欲抑制のメカニズムもはたらくので、勉強中の食べすぎ防止にもつなげられるでしょう。
勉強のお供におすすめのお菓子6選
こちらからは、勉強のお供におすすめのお菓子6選をご紹介します。
- 茶沢 鉄板焼せんべい お徳用ミックス
- 茶沢 鉄板焼せんべい チーズ
- 三茶カリーせんべい
- ミニハートせんべい 砂糖
- 浅沼煎餅 島とうしょうゆ
- 包みおかき
老舗せんべい・おかき・あられ専門店が選ぶ一押しのお菓子を、ぜひチェックしてみてください。
茶沢 鉄板焼せんべい お徳用ミックス
『茶沢 鉄板焼せんべい お徳用ミックス』は、国内でも数少ない厚い鉄板でじっくり挟んで焼き上げた、人気の鉄板焼せんべい3種を食べ比べできるセットです。
ふわっと広がる青のり味、コク深い甘辛味、香ばしさがたまらない海老味と、3つのフレーバーで飽きずに勉強を進められます。
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味 |
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賞味期限 |
賞味期限45日以上の商品をお送りいたします。 |
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価格（税込） |
140g：756円 |
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送料（税込） |
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茶沢 鉄板焼せんべい チーズ
『茶沢 鉄板焼せんべい チーズ』は、まろやかなチーズの香りとお米の旨味が絶妙にマッチした、チーズ好きにぜひ試してほしいせんべいです。
生地にはゴーダチーズ入りの特製チーズパウダーを贅沢にまぶしており、特注の焼き窯でサクッと食感に仕上げた味わいは、クセになること間違いなし。
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味 |
チーズ |
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賞味期限 |
賞味期限45日以上の商品をお送りいたします。 |
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価格（税込） |
80g：519円 |
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送料（税込） |
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三茶カリーせんべい
『三茶カリーせんべい』は、老舗せんべい専門店「三軒茶屋おかきあられの大黒屋」と三軒茶屋の人気店「ガミカリー」のタッグで生まれた特別なせんべいです。
ガミカリー特製のキーマカリーのスパイスに八丈島特産の島とうがらしを合わせ、病みつきになるピリ辛の味わいに仕上げました。
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味 |
カレー |
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賞味期限 |
賞味期限45日以上の商品をお送りいたします。 |
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価格（税込） |
80g：756円 |
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送料（税込） |
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ミニハートせんべい 砂糖
『ミニハートせんべい 砂糖』は、可愛らしいハート形のせんべいに上品な甘さの砂糖をコーティングした、胸がときめくお菓子です。
食べるたびにほっこりするような味わいと、頭を休められるような甘じょっぱさは、勉強のお供に最適ですよ。
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味 |
甘じょっぱい |
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賞味期限 |
賞味期限45日以上の商品をお送りいたします。 |
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価格（税込） |
70g：627円 |
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送料（税込） |
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浅沼煎餅 島とうしょうゆ
『浅沼煎餅 島とうしょうゆ』は、八丈島が育んだ力強い辛みと豊かな香りが特徴の「島とうがらし」を使った当店だけのおかきです。
風味豊かな醤油ダレを絡めているため、醤油の香ばしいコクにピリッとした辛味を感じられ、勉強中の眠気も覚めるでしょう。
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味 |
島とうしょうゆ |
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賞味期限 |
賞味期限45日以上の商品をお送りいたします。 |
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価格（税込） |
50g：756円 |
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送料（税込） |
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包みおかき
『包みおかき』は、ざらめや醤油、青のりと7種類のおかきを楽しめる、特別なおかきセットです。
ひとつひとつ丁寧に個包装されてスティック状で食べやすいため、勉強の邪魔をせずリフレッシュできます。
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味 |
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賞味期限 |
賞味期限45日以上の商品をお送りいたします。 |
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価格（税込） |
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送料（税込） |
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まとめ
今回は、勉強のお供にお菓子を食べるメリット、勉強のお供にするお菓子の選び方や食べ方、勉強のお供におすすめのお菓子6選をご紹介しました。
創業100年超の「三軒茶屋おかきあられの大黒屋」では、現在LINEの友達登録で初めてのお買い物から使える10%OFFクーポンをプレゼントしています。
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